Dans notre monde moderne, un sommeil de qualité est crucial pour notre bien-être général. Grâce à l’Apple Watch, suivre vos habitudes de sommeil est devenu plus facile et plus précis. Dans ce guide, nous allons vous montrer comment activer et optimiser le suivi du sommeil sur votre Apple Watch, tout en exploitant au mieux les fonctionnalités offertes par watchOS 9. Prêt à améliorer votre sommeil ? C’est parti !
Pourquoi utiliser la fonction de suivi du sommeil sur votre Apple Watch ?
Avec la mise à jour watchOS 9, Apple a révolutionné le suivi du sommeil avec des analyses beaucoup plus détaillées, notamment le temps passé dans les phases de sommeil REM, Core et Deep. Grâce à ces données, vous pouvez mieux comprendre votre sommeil et adopter des habitudes pour vous sentir reposé et revitalisé.
Comment activer le suivi du sommeil sur iPhone
Avant de pouvoir suivre votre sommeil, vous devez activer la fonction de suivi sur votre iPhone.
Étape 1 : Activer le programme de sommeil
- Ouvrez l’application Santé.
- Dans le coin inférieur droit, appuyez sur Explorer.
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Sommeil.
- Pour ceux qui configurent le suivi du sommeil pour la première fois, appuyez sur Démarrer et définissez un objectif de sommeil.
- Sous Votre Programme, appuyez sur Programme de Sommeil.
- Si le Programme de Sommeil est désactivé, activez-le.
Étape 2 : Ajouter et personnaliser le programme de sommeil
- Sous Programme complet, appuyez sur Définir votre premier programme.
- Par défaut, votre programme de sommeil est activé tous les jours. Pour désactiver le suivi pour certains jours, appuyez sur les cercles bleu sous l’onglet Jours Actifs.
- Glissez le bloc de sommeil pour définir l’heure de coucher et de réveil.
- Faites défiler vers le bas pour voir les options d’alarme.
- Une fois terminé, appuyez sur Ajouter en haut à droite.
Comment activer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch
Il est aussi possible d’activer le suivi directement depuis votre Apple Watch.
Étape 1 : Définir un programme de sommeil
- Ouvrez l’application Sommeil sur votre Apple Watch.
- Faites défiler et appuyez sur Suivant.
- Appuyez sur Programme complet et activez le programme de sommeil.
- Maintenant, appuyez sur Définir votre premier programme.
Étape 2 : Configurer l’heure de coucher et de réveil
- Appuyez sur Réveil et définissez votre heure de réveil préférée.
- L’application sera automatiquement configurée pour choisir l’heure de coucher selon votre objectif de sommeil.
- Pour utiliser l’alarme, activez le bouton pour l’alarme et choisissez un son.
Comment visualiser vos données de sommeil sur iPhone
Une fois le suivi du sommeil activé, vous pouvez consulter vos données de sommeil dans l’application Santé.
- Accédez à l’application Santé et choisissez Explorer.
- Appuyez sur Sommeil pour voir vos données de sommeil, y compris les différentes phases de sommeil.
Questions Fréquemment Posées
Comment l’Apple Watch suit-elle le sommeil ? L’Apple Watch utilise un capteur de fréquence cardiaque intégré et un accéléromètre pour suivre vos mouvements.
L’Apple Watch suit-elle automatiquement le sommeil ? Oui, une fois le suivi du sommeil activé, la montre effectue le suivi selon le programme que vous avez configuré.
Quels sont les meilleurs tracker de sommeil pour Apple Watch ? Les applications telles que SleepWatch, Auto Sleep, et bien sûr, l’application Sommeil native de l’Apple Watch, sont parmi les plus efficaces pour suivre votre sommeil.
En résumé, l’Apple Watch offre une manière efficace et intuitive de suivre vos habitudes de sommeil, vous permettant ainsi d’améliorer votre qualité de vie. Alors n’attendez plus, configurez votre suivi du sommeil dès aujourd’hui et observez les bénéfices sur votre bien-être !
